我國平衡膳食寶塔共分五層,包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同,反映出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。谷類、薯類及雜豆食物位居底層,每人每天應(yīng)吃250-400克;蔬菜和水果占據(jù)第二層,每天應(yīng)吃300-500克和200-400克;魚、禽、肉、蛋等動物性食物位于第三層,每天應(yīng)吃125-255克(畜禽肉類50-75克,魚蝦類75-100克,蛋類25-50克);奶類、豆類及堅(jiān)果食物合占第四層,每天應(yīng)吃奶類及奶制品300克、豆類及堅(jiān)果30-50克。第五層塔尖是油脂和鹽,油每天不超過25-30克、鹽6克。